효과8 팔굽혀펴기 효과(자세 및 동작 별 운동법) 안녕하세요? 오늘은 자세 및 동작 별 팔굽혀펴기 효과와 운동법에 대해 포스팅 하고자 합니다. 지난번 포스팅에서도 유사한 주제를 한번 다루어봤었는데요. 오늘은 조금 더 팔굽혀펴기의 자세와 동작 별 운동되는 범위, 그리고 효과에 대해 자세히 다루어보도록 하겠습니다. ■ 팔굽혀펴기 효과 팔굽혀펴기는 기본적으로 상체 근육을 강화하는대표적인 운동 입니다. 다양한 종류의 팔굽혀펴기 자세가 있으며, 각각의 운동은 다른 근육을 목적으로 수행합니다. 팔굽혀펴기를 꾸준히 실시하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. (1) 상체 근력과 근지구력 향상 (2) 다양한 상체 근육 발달(가슴근육, 삼두근, 어깨 근육 등) (3) 코어 근육의 강화 (4) 대사량 증가를 통한 체지방 감소 (5) 자세와 균형감각 개선 ■ 팔굽혀펴기.. 2024. 1. 27. [족욕] 그냥 앉아만 있으면 되는 줄 아시죠?(위험성, 장단점, 효과, 방법) 안녕하세요? 오늘은 족욕에 대해 자세히 포스팅해 보도록 하겠습니다. 대부분 사람들은 족욕이라고 하면 "그냥 욕조에 물 받아두고 발만 담가서 앉아만 있으면 되는 거 아니야??"라고 생각하실 텐데요. 여러분의 생각은 어떠신가요? 사실 저도 마찬가지였습니만, 올바른 방법과 효과, 그리고 족욕을 피해야 하는 사람들도 있습니다. 그래서 오늘은 족욕의 모든 것에 대해 자세히 설명하도록 하겠습니다. ■ 족욕의 효과(장점)족욕은 다양한 효과와 장점을 가지고 있습니다. 족욕의 효과와 장점은 다음과 같습니다. 1. 피로 완화 족욕은 발에 피로를 푸는데 도움을 줍니다. 오랜 시간 서서 작업하거나 걷는 등의 활동으로 인한 발의 피로를 완화시켜 줍니다. 2. 스트레스 해소 따뜻한 물에 발을 담그는 것은 편안함을 제공하고, 스트.. 2023. 11. 7. [냉수샤워] 반드시 알고 하자!!(방법, 효과, 위험성, 장단점) 안녕하세요? 오늘은 냉수샤워(찬물샤워)에 대해서 자세히 포스팅해 보도록 하겠습니다. 저는 항상 온수샤워 후 마무리는 냉수샤워(찬물샤워)를 하는데요! 냉수샤워의 장점에 대해서만 알고 있었지만, 모든 사람에게 꼭 도움이 되는 건 아니더라고요? 그래서 본 포스팅에서는 냉수샤워의 장점과 더불어 올바른 방법과 단점, 냉수샤워를 하면 안 되는 사람에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■ 냉수샤워(찬물샤워) 방법 냉수샤워의 적절한 수행 방법과 수행 시간은 아래와 같습니다. 1. 온도 조절 냉수샤워를 시작하기 전에 물의 온도를 체감할 수 있는 수준으로 조절해야 합니다. 처음에는 차가운 물을 완전히 터치하지 않고, 천천히 차가움을 느끼며 다리나 팔부터 노출 시킨 후 몸 전체를 차례로 적응시키며 조절해 나가는 것이 좋습니다... 2023. 11. 4. [반신욕] 반드시 알고 하자!! (위험성, 효과, 방법, 장단점) 안녕하세요? 오늘은 [반신욕]에 대해서 자세히 포스팅해 보도록 하겠습니다. 반신욕은 혈액순환, 불면증과 수면의 질 개선 등 다양한 효과와 장점이 있는 건 너무나도 잘 알려진 사실이죠! 그런데 뭐든지 과유불급! 장점도 있지만 과하면 단점도 존재할 뿐만 아니라, 반신욕에 적합하지 않은 사람들도 있습니다. 그래서 오늘은 반신욕의 방법과 효과, 단점, 그리고 하면 안 되는 사람 등 반신욕에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ■ 반신욕 효과(장점) 반신욕은 아래와 같이 몸을 편안하게 만들고 다양한 효과를 가져다줄 수 있는 휴식과 같은 효과를 줍니다. 1. 긴장 완화(근육 이완) 따뜻한 물에 담그면 근육의 긴장이 완화되고 이완될 수 있습니다. 특히 하반신을 담그는 반신욕은 다리 근육에 특히 효과적일 수 있습니다... 2023. 11. 4. 술 빨리 깨는 법의 모든 것(숙취해소도 건강하게) 안녕하세요? 오늘은 [술 빨리 깨는 법]과 [숙취해소]에 도움이 되는 방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 고단했던 하루를 마무리하기 위해 나를 격려하고, 좋은 사람들과 함께하는 술자리는 언제나 즐겁고 행복하죠! 하지만 마음과 다르게 조절에 실패해 힘든 다음날을 맞이했던 경험 누구나 있으실 겁니다. 즐거웠던 만큼 고통스러운 내일을 맞이하면 안 되겠죠? 다음날 중요한 일정이 있어 빠른 시간 안에 숙취 해소를 해야 하는 경우를 위해 오늘 포스팅을 준비했습니다. 그리고! 술 드셨을 경우 숙취로 인한 두통약이나 감기약은 드시면 안되는거 아시죠??? 자세한 내용 아래 포스팅도 꼭 확인하셔서 건강 잘 챙기시길 바랍니다! 술을 빨리 깨는 방법은 크게 아래와 같습니다. ■ 수분 섭취(미네랄워터, 이온음료, 그냥 물!.. 2023. 9. 14. 이전 1 2 다음
