자세2 팔굽혀펴기 효과(자세 및 동작 별 운동법) 안녕하세요? 오늘은 자세 및 동작 별 팔굽혀펴기 효과와 운동법에 대해 포스팅 하고자 합니다. 지난번 포스팅에서도 유사한 주제를 한번 다루어봤었는데요. 오늘은 조금 더 팔굽혀펴기의 자세와 동작 별 운동되는 범위, 그리고 효과에 대해 자세히 다루어보도록 하겠습니다. ■ 팔굽혀펴기 효과 팔굽혀펴기는 기본적으로 상체 근육을 강화하는대표적인 운동 입니다. 다양한 종류의 팔굽혀펴기 자세가 있으며, 각각의 운동은 다른 근육을 목적으로 수행합니다. 팔굽혀펴기를 꾸준히 실시하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. (1) 상체 근력과 근지구력 향상 (2) 다양한 상체 근육 발달(가슴근육, 삼두근, 어깨 근육 등) (3) 코어 근육의 강화 (4) 대사량 증가를 통한 체지방 감소 (5) 자세와 균형감각 개선 ■ 팔굽혀펴기.. 2024. 1. 27. [홈트] 플랭크(Plank)의 모든 것(종류 및 효과, 보조 도구 등) 안녕하세요? 오늘은 홈트 운동 중 남녀노소 모두 건강하게 할 수 있는 운동인 플랭크(Plank) 운동에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 플랭크는 코어(Core) 운동의 필수임과 동시에 올바른 자세로 수행하지 않으면 부상의 위험이 있는 운동입니다. 따라서 플랭크 운동의 올바른 자세를 통한 운동의 효과와, 다양한 종류 및 그에 따른 각각의 효과, 그리고 운동 시 함께 이용하면 도움이 될 수 있는 보조 도구에 대해 소개드리며, 운동 시 주의해야 할 사항 및 운동을 해서는 안 되는 유형의 사람에 대해 자세히 포스팅해 보도록 하겠습니다. ■ 운동의 목적 및 효과 플랭크 운동의 목적 크게 ①전신근육 단련, ② 유연성 향상, ③자세 개선, ④ 척추 보호, ⑤ 균형 감각 향상, ⑥스트레스 해소 이렇게 6가지로 정리할 .. 2023. 7. 15. 이전 1 다음
