영양소2 [벌크업_2편] 주의사항과 벌크업을 하면 안되는 유형(+피해야 할 음식) 안녕하세요? 지난 1편 포스팅에서는 벌크업의 식단과 조리법, 그리고 영양성분 및 최적 칼로리 등 전반적인 내용에 대해 다루었는데요(▼아래 포스팅 참고). 오늘은 벌크업을 할 경우 주의해야 할 사항과 벌크업을 하면 안되는 유형의 사람들에 대해 알아보고자 합니다. 반드시 해당 포스팅을 참고하시어 건강하게 운동하시길 바랍니다. - 벌크업 시 주의사항 벌크업을 할 때 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다. 1. 충분한 수면 충분한 수면을 취하지 않으면 근육 회복 및 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 보통 하루 7-8시간의 수면이 권장됩니다. 2. 적절한 영양소 섭취 근육 성장을 위해서는 충분한 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소가 필요합니다. 하지만 지나친 섭취는 체중 증가 및 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적.. 2023. 5. 21. [걷기 운동] 효과 및 장점, 주의 사항! 안녕하세요? 오늘은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동에 대해 포스팅합니다. 걷기 운동의 다양한 효과 및 장점, 그리고 걷기 운동을 조심해야 하는 사람과 함께하면 좋은 영앙소 및 음식에 대해 자세히 다뤄보도록 하겠습니다. 걷기 운동과 마찬가지로 건강유지와 다이어트에 효과적인 ▼[등산의 효과]▼에 대한 자세한 포스팅도 함께 참고하셔서 건강하고 다양한 운동생활 즐기시길 바랍니다. - 걷기운동의 효과 및 장점 (1) 심장 건강 및 심혈관 질환 예방 1) 걷기운동은 심박수를 증가시켜 심장 건강에 도움을 줍니다. 2)걷기운동으로 혈압을 낮추고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 3) 걷기운동으로 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 또한, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. (2) 면.. 2023. 5. 13. 이전 1 다음
